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    「不老!」の方法―みんなの若返り大作戦 坪田一男
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      JUGEMテーマ:読書

      今年108冊目。おススメ度★★★★☆

      結論:“歳をとらない!”ための“ごきげんな医学”の入門書

      いわゆるアンチエージングに関する本であるが、健康だけでなく生き方そのものについて読者に問題提起してくれる良書

      日本初のAmerican Academy of Anti-Aging Medicineの試験合格者、レーシック(近視手術)の第一人者とくれば堅そうな本をイメージするが、さにあらず。

      本気で120歳以上まで長生きすることを目標にしている超ポジティブな著者による「ハッピー」になるための本と命名した方が相応しい内容だった。

      現在、エイジングに影響を与えるものとして考えられるものは以下があるそうだが、生まれながらに避けられない要因は1の遺伝的体質のみ。その他はすべて自分でコントロールできる。

      1 遺伝的体質
      2 食事のパターンと栄養
      3 飲酒と禁煙
      4 就寝、稀少の時間リズムと睡眠の質
      5 適度な運動、ストレッチ
      6 ストレスマネージメント
      7 セックス
      8 精神年齢
      9 ごきげん思考
      10 どのくらい若いと思われているかのミラーイメージ
      11 エイジングに対する自分の理解と意志

      本書を読めば、これらの項目に対して我々がどうしたらよいかが、極めて明快に書かれていた。

      非常に為になったので、早速68歳になった私の母にも本書を送った。おススメの一冊。
      | becomerich | 書籍(健康) | 16:24 | comments(0) | trackbacks(0) | -
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